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10种食物让你的牙齿越来越白


10种食物让你的牙齿越来越白

雪白的牙齿会让人笑得更自信,更从容。拥有雪白牙齿,就拥有自信,更是迈向成功的第一步。随着人们生活水平的不断提高,人们对牙齿的重视程度也不断提高,牙齿美白已成为最受关注和欢迎的牙齿美容项目之一。但你知道吗?其实不用那幺大动干戈也能让牙齿美白哦,那就是“吃”。为你介绍10种食物,让你的牙齿越吃越白。

1、芹菜

当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。因为,“这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣,”另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。因此,嘴馋的时候,别尽想着甜点零食,可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状,一嘴馋就抓来嚼一嚼,按摩一下牙龈,顺道补充一天的蔬菜量。

2、芭乐

想让自己的牙龈常保健康,啃一颗芭乐是另一个好方法。

芭乐的热量低,很多人节食的时候拿它来增加饱足感,而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。经常外食或工作压力大的上班族,可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司,等下午肚子饿或精神不济时,拿来当下午茶吃,补充体力,也不必担心发胖。

除了芭乐之外,维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果,如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果,大约就能满足身体的需求。

3、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。每天吃半颗生洋葱,不止预防蛀牙,还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。制作生菜沙拉时,可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里,夹上一些生洋葱丝。
 
4、香菇

菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物,自2000年以来的一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。菇类带有独特的风味而且热量又低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2~3次各种菇类,是简单又不花大钱的保健方法。

5、薄荷

薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可通过血液轮回达到肺部,在呼吸时感觉气味清新。
 
6、乳酪

钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,预防口腔处于有益细菌活动的酸性环境,形成龋齿。时常食用能增加齿面钙质,有益于强化及重建珐琅质,使牙齿更为扎实。

7、无糖口香糖

可以增加唾液分泌量,中和口腔内的酸性,进一步防止龋齿。
 
8、香蕉

热带生果含高维C可守护牙龈健康。如严重不足则牙龈会变得纤弱,轻易罹患疾病,泛起牙龈肿胀、流血、牙齿松动或零落等示意。
 
9、芥末

芥末中的某些成分可以按捺形成龋齿的变形链球菌滋生。
 
10、绿茶

绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石联结,存在抗酸防龋齿的成就;绿茶中的儿茶素能够缩小在口腔中形成龋齿的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。
 
温馨提示:吃也能吃得牙白,是否怀疑其真实性?又或是很惊奇地想要其美白效果,试试就知道咯!而且多吃这些食物,是有益于健康的,一举两得,何乐而不为?

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