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【减肥情报】再饿也不能吃!减肥需忌口的11种食物!


【减肥情报】再饿也不能吃!减肥需忌口的11种食物!

   易胖体质的人每天多喝一杯水都会长肉,所以在减肥期间更要注意忌口,少吃一些高热量的食物,避免身体继续横向发展。下面就为了列举生活中常见的11种高热量食物,想减肥的你一定要少吃喔!

  姑且不论喝水是否具有减肥功效,但是在现实生活中,有些食物却是减肥万万不能吃的,下面为大家盘点一下。

 

  罐装咖啡:127卡(一罐)

  一般的罐装咖啡大概只有240毫升,没几口就可以喝完了,不过这几口咖啡却会让您的身材在1年后放大2个尺码。平常我们喝的咖啡里面却添加了大量的糖和奶精,而这些成分都是超高热量的身材。咖啡还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。如果不是需要它来提提神最好还是少喝咖啡。

 

  豆皮:457千卡(100克)

  豆皮是中国人很喜爱的一种传统食品,具有浓郁的豆香味。但豆皮的热量和其他豆製品比起来有些高,每100克的热量为457千卡(豆腐82卡、豆腐乾140卡、油豆腐244卡)。豆皮由豆腐皮再次油炸製成,热量就更高了,达到每100克472卡,超过了同等重量猪肉的热量。因此,需要控制体重的人最好别经常吃豆皮,或在吃豆皮的时候适当减少主食的摄入。

 

  罐装果汁:255大卡(一罐)

  很多美眉选择用果汁来代替水果,但是这并不能摄取足够的矿物质和维生素,因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。所以,如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让您在1年之后增加12公斤的体重。

 

  全麦苏打饼:506大卡(100克)

  有着朴实外表的苏打饼乾,最常被减重者做为下午茶替代的止饑点心,但苏打饼乾并不因为味道单纯,就比其它饼乾的热量低。苏打饼乾需要担心的,就是油脂含量比较高,一般的苏打饼乾,油脂含量在30%-50%不等,脂肪含量的多少,也左右了苏打饼乾的热量,管市场售卖的是怎样的苏打饼乾,饼乾油份和糖份都比较高,不建议吃太多。

 

  洋芋片:548大卡(100克)

  洋芋片内含有热量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白质7.50克、纤维素4克。洋芋片被认为是不健康的食品,而在我们休闲娱乐之时,吃得最多的也是它。洋芋片的营养价值较低,含有少量脂肪和能量,多吃破坏食慾。引起此危害的原因是洋芋片含高度盐份,吃洋芋片不只会吃一块,满足到味觉后,或把一整包吃完才会停止,这样的热量增加可想而知了。

 

  雪糕:127大卡(100克)

  雪糕内的脂肪含量和含糖量都非常高,对于减肥中的美眉来说,吃雪糕是无疑是一种奢侈的事情。如果你还想穿得下小码的衣服,趁早跟雪糕说byebye吧!

 

  巧克力:586大卡(100克)

  巧克力是一种高热量食品,其中脂肪含量相当高,但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素,因而影响胃肠道的消化吸收功能。但是喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖,所以要吃到甜丝丝的巧克力的女士们,要多运动!

 

  普通可乐:168卡(一罐)

  很多人都是做完运动以后都会喝上一罐,但是你知道吗?一罐375ml可乐中含有的热量168cal。如果每天都喝上一罐,一年发胖8公斤。更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐,其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

 

  啤酒:147卡(一罐)

  啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何营养素,所以除了让您发胖之外,对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香,最好还是浅尝即止,千万不要养成每天喝啤酒的习惯,更加不要在睡前喝啤酒,因为啤酒有利尿的作用,睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内,那样晚上你就会不停地上厕所。

 

  热狗:307大卡(100克)

  100克热狗中含有热量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白质13.20克。大部分的热狗都是经过烧烤或者油炸,里面含有的油脂与脂肪非常之高,而且经过烧烤或油炸的东西都对人体有一定的损害,所以减肥美眉们更加要注意,尽量少吃或者不吃。

 

  奶油饼乾:546大卡(100克)

  奶油饼乾中含有热量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克,在零食中也算是高热量的一份子,奶油饼乾是用牛奶和面的製成,多吃会让人觉得太甜太腻,而且体重也会飙升。所以大家在挑选零食的时候要注意选择。

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