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哈佛最新研究:热狗、培根使男性精力下降


男士们,关于如何保护自己的「精」力,你们已经听过太多老梗建议了,不外乎,不要穿太紧的内裤、不要将笔电放在你的大腿间、快马加鞭戒菸……等等。然而,这里有一项更为重要的事情值得你注意,它将确实威胁你的雄风与「精」力──也就是你吃进嘴巴的食物。 
「我们已经注意到生育率在过去数十年来急速下降,而且更多男性寻求医疗帮助,以改善自己恶化的生育能力。」任教于美国维克佛斯特大学泌尿科的Ryan Terlecki博士表示。「然而多数男性对于自己的饮食内容会影响精子数量、型态、游动的速度一事,根本毫无所知。
虽然针对这个议题进行的研究还很新,不过有一件事情是无庸置疑的:那些会威胁男性生育能力的食物,同样也是造成第二型糖尿病还有心脏病的元兇!换句话说,你最好聪明地避开这些食物,无论你近期内有没有打算生小孩,以下这五种食物都会影响你一生是否能成为父亲的可能性。 
一、加工肉品
当然,肉无疑根本就是「男人的食物」──但是如果你吃错了种类,就会危害到你的精子。 一项2014年来自哈佛医学院还有流行病学期刊的研究报告显示,加工肉品诸如汉堡排、热狗、香肠、培根吃得越多,你将比其他男性减少高达23%的精子。
不过之前一直被指控会影响精子品质的饱和脂肪,实际上是无辜的。任教哈佛公共卫生系的Andrey Gaskins表示,「我们在未加工的红肉里面并没有找到让精子衰弱的因素。换而言之,是肉类在加工过程当中所添加的不良激素,影响了精子品质。」
替代食品:
想要强化你的雄风?无疑地,你应该往海洋寻找你餐盘里的食物。哈佛科学家表示,大量摄取鱼类的男性将比其他几乎不吃鱼类的男性多上51%的精子产量。 尤其是鲑鱼还有鲔鱼等「黑肉鱼」,比起鳕鱼等「白肉鱼」有更佳的效果,因为黑肉鱼富含非常多的omega-3还有维他命D。而此前的研究已经显示,此两项营养素可以确实增进精子的健康度。 

二、全脂乳製品
根据2013年一项全民生育率的研究显示,每天食用两份以上的全脂牛奶、奶酪的男性,其一天当中所製造的活动精子比他人少。不过不能单纯怪罪给牛──科学家表示,是奶製品在製造的过程当中,受到农药还有其他化学污染物的影响,才从中产生了不好的物质。
替代食品:
你不必完全抛弃乳製品,只需转为摄取低脂肪的类型即可。那些每天摄取低脂牛奶的男士,据研究,每天製造的精子比其他未摄取奶类的男士高33%,而且精子的活动力较佳。 有一种解释是,低脂牛奶可促进胰岛素生长因子-1,而此种激素被认为有助促进精子品质。科学家们说,「此激素并非直接影响精子本身,而是影响那一些製造睪铜素、孕育精子逐渐成熟的细胞。而这些都来自低脂牛奶当中的化合物。」
三、非有机产品
新鲜的蔬果如果残留农药,首当其冲的,就是你的精子。美国生殖医学学会在2014年的年会上公布一项研究,摄取越多农药残留食品的男性,其精子产量将比其他摄取量低的男性少64%,而活动精子则少70%,因为农药会让你的荷尔蒙平衡产生紊乱,干涉你的身体製造精子。
替代食品:
我们不可能要你永远杜绝加工食品,但是在添购食物的时候,会建议你花多一点钱购买有机蔬果,尤其是那些容易残留农药的品项:苹果、草莓、葡萄、菠菜、桃子、芹菜、甜椒、进口油桃、黄瓜、樱桃西红柿。2014年一项关于生态环境的研究显示,这十样蔬果残留最多农药。
四、酒精
根据2012年巴西的一项研究显示,喝太多酒将会导致整个身体的氧化反应激化,而这是导致男性不孕症一个很重要的原因。研究人员表示,喝酒没有关係,但是一定要适可而止,尤其是长期性的饮酒──每週喝上比一个玻璃酒瓶还要少一点的量──就会足以让你的精子品质下降。
替代食品:
偶尔饮用啤酒并不会对你的身体造成伤害,但是除了白开水以外,你还想要选择另一种常态性饮料的话,最好是选择石榴汁。据一项土耳其的研究显示,每天喝一杯石榴汁的男性,将会强化其精子的数量与活动力,因为紫色果汁拥有丰富的抗氧化成分,像是维他命C。
五、汽水
在一项採样了189位年轻男性的研究当中显示,只要一天喝下比一杯还多的量,就会使精子的产量减低,尤其是对那一些身材瘦削的男性而言。科学家表示,汽水、运动饮料、甜饮将会提昇你的胰岛素阻抗,导致身体强烈的氧化反应,从而影响精子健康。
替代食品:
如果你需要来一点糖分,确保它是出自天然水果而非汽水。在一项巴西研究里面显示,水果能创造好的精子品质,不过也请记住最好食用有机栽种的水果,或者在食用前务必剥除充满农药的果皮。
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